Падіння: контролюючих небезпека!

Навіть експерти іноді падають. Тут зібрані їх поради з приводу того, як уникнути травм, якщо падіння все-таки сталося.

1. БУДЬ СИЛЬНИМ!

Чим ти сильніший фізично, то у тебе менше шансів впасти, тому що ти здатний відновити втрату балансу до втрати контролю. І якщо ти фізично сильний і все-таки впав, у тебя менше шансів отримати перелом з-за великого обсягу треновані м'язів. Ходи в качалки і роби вправи, щоб бути сильним!

Kim Reichhelm, director, Women's Ski Adventures, Crested Butte, Colo.

2. ПЛАН ДІЙ.

Отже, це відбувається. Коли ти зрозумів, що близький до того, щоб зіткнутися зі схилом, у тебе повинен швидко з'явитися план, як безпечно вийти з цієї ситуації. Гірша позиція з можливих: ти на спині, коліна зігнуті. Краща позиція: лежачи на грудях, ноги випрямлени. Це зменшує шанс травми коліна. І завжди пам'ятайте: «Поки катішься вниз, оставайся лежать.» Найбільша помилка з чинених людьми - це спроба встати до повної зупинки.

Michael Rogan, PSIA Demo Team instructor, Heavenly, Calif.

3. ПРІЛЯГ на бік!

Якщо ти знаходишся на крутому схилі або в NFZ і відчуваєш, що близький до втрати балансу, пріляг на бік. Краще трошки обнижена, ніж зламатися. Тримаючи ноги внизу перпендикулярно лінії падіння, старайся зупинитися можливо швидше, щоб не набрати занадто велику швидкість.

Eric DesLauriers, director, All-Mountain Ski Pros, Sugarbowl, Calif.

4. ДИВИСЬ ТУДИ, КУДИ ХОЧЕШ Поїхали!

Стара лижна приказка говорить: «Дивись туди, куди хочеш поїхати, а не туди, куди не хочеш потрапити!» Це здається очевидним, але люди мають тенденцію фокусуватися на небезпеку, а не на шляху виходу з небезпечної ситуації. Порятунок на лижах має геометричну форму промінь з початком в твоє голові, і направленому туди, куди ти дивишся.

Edie Thys, former U.S. downhiller, Dartmouth Skiway, N.H.

5. Ноги в ПОВІТРЯ!

Якщо ти падаешь на високій швидкості, постарайся підняти ноги. Остерігатися дотику лижами схилу, замість цього дай можливість своєму тілу ковзати до зупинки (звичайно, якщо на шляху ковзання немає перешкод. Якщо вони є - роби все, щоб уникнути зіткнення).

Daron Rahlves, U.S. downhiller, Truckee, Calif.

6. БУДЬ розслабляючи І Напоготів!

Падіння без травм - це мистецтво. Щоб попередити травму - розслабити м'язи та катісь. Однак, щоб уникнути більшої катастрофи (особливо у великих горах), оставайся напоготові і шукає можливості для самоудержанія на схилі. Не бійся занадто розігнатися, але стежить за тим, куди ти катішься. Коли ти в паніці, твоя можливість до правильної реакції дуже знижена і ти можеш допустити помилку.

Charlotte Moats, competitive freeskier, Jackson, Wyo.

7. Падай НАЗАД? Падай!

При поданих найнебезпечнішим є сценарій, коли відбувається падіння тому зі скручування, коли лижник стоїть на кант лижі. Виникають величезні навантаження на передню крестовідную зв'язку (ПКС). Якщо ти опинився в цій ситуації і попереду немає жодних перешкод, не намагався відновити рівновагу. Це призведе тільки до посилення навантажень на ПКС. Замість цього - падай! Стрибав «рибка» по лінії падіння з приземлення на бік і тримай ноги разом, поки не зупинився. Твоя гордість буде уязвлена, але коліна будуть в порядку.

Stu Campbell, SKI Magazine instruction director, Stowe, Vt.

Будьте строги к себе и мягки к другим. Так вы оградите себя от людской неприязни - Конфуций (Кун-цзы)